부천STM / 환절기건강관리는 어떻게 하는걸까요?

안녕하세요~

STM치과입니다.

날씨가 부쩍 따뜻해졌어요~

하지만 아직도 아침저녁으로는 쌀쌀한 탓에

감기에 걸리지는 않을까 걱정이 많습니다~~

환절기를 슬기롭게 보내는 방법을 알아볼까해요~

​

​

​

코로나 유행으로 더 걱정이 되는 감기,

최대한 걸리지 않도록 주의해야겠습니다!!

​

​

일교차가 크고 상대적으로 건조한 날씨가 지속되며 이처럼 계절이 바뀌는 시기엔

갑작스러운 기온 변화에 면역력이 떨어질 수 있어 건강관리에 주의가 필요한데요!

무엇보다 환절기에는 일교차가 커지고 공기가 건조해지면서 신체의 저항력이 떨어질 수밖에 없어

콧물, 재채기, 근육통, 인후통 등의 증상을 조심하셔야 합니다.

​

환절기 감기, 예방할 수 있는 방법을 몇가지 알아보도록 해요!

​

​

1. 충분한 수분 섭취

수시로 물을 마시는 것 또한 환절기 건강관리에 도움이 된다는 사실!

습도가 떨어지는 환절기엔 호흡기 내 점막이 쉽게 건조해질 수 있는데요!

점막의 수분함량이 떨어지게 되면 바이러스의 침투가 쉬워지고

자칫하면 기관지염, 폐렴으로 발전할 수 있어 꾸준히 물을 마셔주는 습관은

건강관리는 물론 감기를 예방하는 데 도움이 된답니다.

​

​

2. 적절한 운동 병행하기, 양질의 수면 취하기

우리 몸의 면역력을 지키기 위한 필수조건으로 운동과 양질의 수면을 지나칠 수 없을 거예요.

하루 6간 정도의 수면은 면역력 향상에 도움이 되는데요!

수면습관이 잘못되면 면역체계와 스트레스의 원인이 될 수 있어 양질의 수면을 위해 잠들기 전 카페인 섭취는 피하고

소음, 빛을 차단해 주는 것이 좋으며 충분한 수면과 함께 규칙적인 운동을 하는 것으로 환절기 질환을 예방할 수 있답니다.

​

​

3. 손 자주 씻기

가장 쉽고 간편하게 개인위생을 유지할 수 있는 방법, 바로 손 씻기입니다.

손만 잘 씻어도 감염성 질환의 대부분을 예방할 수 있어 외출 후 집에 돌아오면

반드시 손을 먼저 씻고 양치를 해주는 것이 좋은데요,

외출 시 마스크 착용은 필수!! 개인위생관리에 조금만 더 신경을 쓰셔도 환절기 건강관리에 많은 도움이 될 거예요.

​

​

​

4. 얇은 겉옷 챙기기

일교차가 큰 환절기엔 가볍게 입고 벗을 수 있는 얇은 외투를 챙겨 다니시는 것이 좋아요.

쌀쌀한 아침, 저녁 기온에 맞춰 도톰한 옷을 입게 되면 낮에는 더워 땀이 나고,

저녁에는 땀에 젖은 몸의 체온이 급격하게 떨어질 수 있어

감기에 걸리기 좋은 상태가 되는데요,

따라서 도톰한 옷 한 벌을 입기 보다 얇은 옷 여러 벌을 겹쳐 입어 체온에 따라 수시로 입고 벗는 것이 좋습니다.

​

​

환절기는 겨울을 맞이하기 위한 준비기간으로

건강관리라고 특별한 비법이 있는건 아니지만,

조금만 더 신경써서 건강하게 환절기를 보낼 수 있도록 해요!

​

​

​

TEL. 032.324.0082

카톡ID. @부천STM교정치과

www.stmsmile.co.kr

​