부천 STM 교정전문치과 / 호두의 효능?!

 

안녕하세요~

부천stm교정치과입니다 ^^

오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은

호두의 효능에 대해 알아볼게요!

 

요즘 호두의 효능이 화제인데요.

호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해

치매예방, 불면증, 건망증 치료에 효과적입니다.

호두는 심장건강과 피부, 다이어트에도 좋은 식품으로 호두의 단백질과 불포화지방산,

비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행을 억제하는데

이는 피부 세포의 손상을 막아주고 노화방지에도 도움이 됩니다.

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특히, 호두에는 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 높이고 혈관 벽을 깨끗하게 청소해주는

불포화지방산이 풍부해서 100g당 652kal로 열량이 다소 높은 편이기 때문에

다이어트에 효과적인 식품은 아니지만 다이어트 하면서 부족했던 지방 섭취를 도울 수 있습니다.

 

또한, 호두는 단백질과 비타민B1,B2가 함유돼 소화기능을 강화합니다.

이에 호두를 소량씩 매일 섭취하면 다이어트에 도움이 되며

호두를 과다하게 섭취할 경우는 호두의 지방이 소화 장애를 일으켜

흡수를 방해할 수 있어하루 8알이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다!

 

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