안녕하세요, 부천STM치과입니다.
요즘들어 선선해진 날씨탓에
외출할때 입을 가을 옷을 급하게 꺼내입고 계시죠
하지만 나가서 조금 돌아다니다보면
금방 쨍쨍한 햇빛탓에 더워져서
여름옷을 찾게 되는데요..
이렇게 환절기만 되면 일교차가 커진 탓에
어떤 옷을 입어야 할까 고민을 많이 하게 되는거 같아요.
이럴때 날씨가 좋다고 방심하다가
환절기 감기에 걸리기 쉬워요!
코로나 유행으로 더 걱정이 되는 감기,
최대한 걸리지 않도록 주의해야겠어요!
일교차가 크고 상대적으로 건조한 날씨가 지속되며 이처럼 계절이 바뀌는 시기엔
갑작스러운 기온 변화에 면역력이 떨어질 수 있어 건강관리에 주의가 필요한데요!
무엇보다 환절기에는 일교차가 커지고 공기가 건조해지면서 신체의 저항력이 떨어질 수밖에 없어
콧물, 재채기, 근육통, 인후통 등의 증상을 조심하셔야 합니다.
환절기 감기, 예방할 수 있는 방법을 몇가지 알아보도록 해요!
1. 충분한 수분 섭취
수시로 물을 마시는 것 또한 환절기 건강관리에 도움이 된다는 사실!
습도가 떨어지는 환절기엔 호흡기 내 점막이 쉽게 건조해질 수 있는데요!
점막의 수분함량이 떨어지게 되면 바이러스의 침투가 쉬워지고
자칫하면 기관지염, 폐렴으로 발전할 수 있어 꾸준히 물을 마셔주는 습관은
건강관리는 물론 감기를 예방하는 데 도움이 된답니다.
2. 적절한 운동 병행하기, 양질의 수면 취하기
우리 몸의 면역력을 지키기 위한 필수조건으로 운동과 양질의 수면을 지나칠 수 없을 거예요.
하루 6간 정도의 수면은 면역력 향상에 도움이 되는데요!
수면습관이 잘못되면 면역체계와 스트레스의 원인이 될 수 있어 양질의 수면을 위해 잠들기 전 카페인 섭취는 피하고
소음, 빛을 차단해 주는 것이 좋으며 충분한 수면과 함께 규칙적인 운동을 하는 것으로
환절기 질환을 예방할 수 있답니다.
3. 손 자주 씻기
가장 쉽고 간편하게 개인위생을 유지할 수 있는 방법, 바로 손 씻기입니다.
손만 잘 씻어도 감염성 질환의 대부분을 예방할 수 있어 외출 후 집에 돌아오면
반드시 손을 먼저 씻고 양치를 해주는 것이 좋은데요,
외출 시 마스크 착용은 필수!! 개인위생관리에 조금만 더 신경을 쓰셔도 환절기 건강관리에 많은 도움이 될 거예요.
4. 얇은 겉옷 챙기기
일교차가 큰 환절기엔 가볍게 입고 벗을 수 있는 얇은 외투를 챙겨 다니시는 것이 좋아요.
쌀쌀한 아침, 저녁 기온에 맞춰 도톰한 옷을 입게 되면 낮에는 더워 땀이 나고,
저녁에는 땀에 젖은 몸의 체온이 급격하게 떨어질 수 있어
감기에 걸리기 좋은 상태가 되는데요,
따라서 도톰한 옷 한 벌을 입기 보다 얇은 옷 여러 벌을 겹쳐 입어 체온에 따라 수시로 입고 벗는 것이 좋습니다.
환절기는 겨울을 맞이하기 위한 준비기간으로
건강관리라고 특별한 비법이 있는건 아니지만,
조금만 더 신경써서 건강하게 환절기를 보낼 수 있도록 해요!
TEL. 032.324.0082
카톡ID. @부천STM교정치과
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