안녕하세요
부천STM치과입니다.
오늘은 하체 살 다이어트에 대해 알아볼까요?
여자들의 평생 숙제! 다이어트!!
잘 안빠지는 하체 살! 유형별 공략법
하체 비만의 유형이 다른만큼 하체 다이어트에 좋다고
알려진 방법이 모두에게 효과적인건 아니라고 합니다!
먼저 하체에 살이 쪄 있는 원인이 뭔지를 파악하고 유형에 맞게 공략하는 것이 중요!
지방이 전체적으로 발달한 지방형,
지방보다 근육이 많이 발달한 근육형,
붓기가 심한 부종형, 이렇게 세가지로 나눌 수 있습니다.
각각 살이 찌는 원인이 다르기 때문에 다이어트 방법도 달라야합니다!!
부종형은 스트레칭을 자주 해주고 자세를 바르게 하는 것이 좋아요
예를 들면 다리를 꼬거나 짝 다리를 서 있는 습관은 혈액순환에 방해가 되어
노폐물이 쌓이면서 더 붓고 살이 찌게 됩니다.
부종형 하체비만은 족욕이나 마사지가 도움이 되며 하루 2리터 이상의 수분섭취하는 것이 도움
근육형 하체비만은 근육사이에 자리잡은 지방만 빼주는 게 좋아요
그래서 근육을 더 발달시키는 근력운동은 예를 들면 스피닝보다는 요가를 추천
물렁한 허벅지는 지방이 많기에 오히려 근력운동인 스피닝이 효과적
무리한 다이어트를 하기보다는 자신에게 맞는 운동법으로
건강하고 아름다운 몸매를 가꾸어보아요
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